12 günde 8 kilo verdirirdiği söyleniyor… Sabahları tüketmek tesirini arttıyor…
Chia tohumu son yılların en tanınan diyet eseri. Chia tohumu genel sıhhatimizi ve zindeliğimizi artırmaya yardımcı olabilecek birçok sağlıklı bilhassa doludur.
Chia protein ve lifle doludur ve değerli ölçüde öteki birçok besin içerir. Pek çok insan chia tohumunu rutin diyetinin bir kesimi haline getirmiştir. Chia tohumunun sunduğu pek çok sıhhat faydası nedeniyle onları sık sık tüketmek bedeniniz için mucizevi etli yaratacak!
Chia tohumunu salatalarda, smoothielerde, milkshakelerde, dondurmalarda, kahvaltılık gevreklerde vb. halde tüketebilirsiniz. Lakin chia tohumu diyeti ile birlikte hem chia tohumunun tesirlerinden faydalanacak hem de 12 günde 8 kilo vereceksiniz!
Chia tohumu nasıl kilo verdirir?
Chia tohumları kas inşa etmek, kan şekerini dengelemek ve yağ yakmak için hayati kıymet taşıyan eksiksiz bir bitki bazlı protein kaynağıdır. Protein daha uzun müddet tok hissetmenize ve iştahınızı azaltmanıza yardımcı olur. Böylelikle kalori alımı azalır.
Chia tohum, tokluk hissi uyandıran ve açlık krizlerini bastıran muhteşem lif kaynağıdır. İki yemek kaşığı chia tohumu yemek, size yaklaşık 10 gram lif sağlayabilir ve bu önerilen günlük alımın yaklaşık yüzde 40’ı kadardır. Yüksek lifli yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer ve daha uzun mühlet tok hissetmenizi sağlar. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya nazaran günde 30 gram lif yemek, kilo vermeyi süratle kolaylaştırdığı gözlemlenmiştir.
Lif, bağırsak hareketlerini düzenleyebilir ve ayrıyeten bağırsaklarda oluşan toksinleri ortadan kaldırabilir. Çalışmalar, chia tohumu tüketiminin göbek yağını azalttığını göstermiştir.
İşte 12 günde 8 kilo vermenizi sağlayacak chia tohumu diyeti.
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 tane limon
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 buçuk bardak su
Yapılışı: Chia tohumlarını suya koyun ve yaklaşık 1 saat bekletin. (1 gün boyunca dinlendirmek daha uygun olacaktır) Daha sonra suda beklettiğiniz chia tohumlarını başka materyallerle birlikte mutfak robotu yahut blenderdan geçirin. Elde edilen bu karışımı üları aç karnına tüketin. 12 günde 8 kilo inceleceksiniz!
Not: Chia tohumu diyetine başlamadan evvel kesinlikle hekiminize danışın.