30 Yaşından Sonra Beden Yaşlanmaya Başlar… Yaşlanmayı Geciktiren Beslenme ve Hayat Alışkanlıkları

Doğduğunuz günden itibaren devam eden büyüme süreci 16-18 yaşlarında tamamlanır.

Büyüme ve gelişme sürecinin tamamlanmasının akabinde somatotropin denen hormon salgısı azalır ancak hiç bitmez. Bu hormon birebir vakitte gençlik hormonudur.

Büyüme hormonunun azalması;

Hücre yenilenmesinin azalması ve beraberinde kolajen ve elastinin düşmesi cilt parlaklığı azalır. Kırışıklıklar artar.

Kas yenilenmesinde duraklama ve kas kitlesinde erime gerçekleşir. 50 yaşındaki birinin 20 yaşına kıyasla yüzde 25 kas kaybı yaşanmış olur. 20’li yaşlarda sorun olmayan kilo 30 yaşından sonra azalmaya başlar.

30 yaşından sonra erkeklerde tetosteron düzeyi düşer. Cinsel güç azalmaya başlar.

Hücrelerdeki mitokondri azalması güç bulamama sorunu olarak bizlere döner.

Bu bilgilerden yola çıkarak yaşlanma 30’da başlıyor diyebiliriz diyen Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu yaşlanmayı geciktirmenin yollarını anlattı:

Hareket

Hareketli ömür metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur.

Zararlı Alışkanlıklar

Alkol ve sigaradan uzak durulmalı ve şayet uzak durulamıyorsa çok çok azaltmak gerekir.

Kilo Kontrolü

Anti-Aging Gıdalar

Antioksidanlar paslanmaya karşı olan hususlardır. Antioksidanlar meyve, zerzevat ve salatalarda var.

Aralıklı Oruç

Oruç, hücrelerde otofajiye neden olduğu için haftada 1-2 gün aralıklı oruç uygulanmasında yarar var.