Bu 8 yanılgıyı yapanın zayıflamasına imkan yok! Kilo almak istemiyorsanız çabucak bırakın

Yoğun iş hayatı ve internetle birlikte giderek yükselen hareketsiz hayat nedeniyle kilo almak en büyük sorunların başında geliyor. Aldığımız kiloları ne yazık ki istediğimiz müddet içerisinde veremiyoruz. Zira kusur yaptığımız noktaları bir türlü bilemiyoruz. Siz de kilonuzdan şikayet ediyorsanız ancak ne yaparsanız yapın bir türlü kilo veremiyorsanız yanlışları açıklıyoruz.

BU 8 YANILGIYI YAPANIN ZAYIFLAMASINA İMKAN YOK

1- Kahvaltıyı atlamak

İnsanların yaptığı en büyük kusurlarından biri öğünleri atlamaktır. Güne başlarken gece boyunca uyuduğumuz için kalori kaybederiz. Bu yüzden de güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak değerlidir. Bunun yanında yapılan en büyük yanılgılarından bir tanesi de kahvaltı yapmadan ağır bir öğlen yemeği yemektir. Gün içerisinde dengeyi kuramadığınız için ve öğle ağır bir yemek yediğiniz için tüm gün boyunca ya mide şişkinliği, hazımsızlık üzere sorunlar yaşayacaksınız ya da iştah açılmasıyla birlikte bir gün içerisinde daha fazla şey yemek isteyeceksiniz.

2- Öğlen yemeği sonrası çabucak masaya dönmek

Eğer masa başı bir işte çalışıyorsanız öğlen yemeği yedikten çabucak sonra masanın başına dönmeyi amaçlıyorsanız bu büyük bir kusurdur. Öğlen yemeği yedikten sonra mümkünse 20-25 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş yapmak kilo almanızın önüne geçebilir.

3- Az su içmek

Yapılan en büyük yanılgıların başında gün içerisinde az ölçüde su tüketmek geliyor. İnsan bedeninin yüzde 70 kadarı sudan oluşur. Bu nedenle bedenimize daima olarak su destek etmemiz gerekir. Şayet kilo vermek istiyorsanız, metabolizmayı hızlandırmak için gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeye itina göstermelisiniz. Su tüketirken bunu bir anda değil gün içerisine bölerek tüketmek yararınıza olacaktır.

4- Çok süratli yemek tüketmek

Eğer öğünlerinizi çok süratli bir biçimde yiyorsanız, kilo vermek için bu da büyük bir yanılgıdır. Yemek yerken yavaş bir biçimde yemelisiniz. Zira beyniniz doyma sinyalini biraz daha yavaş alacaktır. Bu nedenle süratli yemek yediğinizde gereğinden çok daha fazla yemek yeme muhtaçlığı duyarsınız.

5- İstikrarsız beslenmek

Kilo almanın en büyük sebebi istikrarsız beslenmektir. Yemek programınızın genel olarak protein yüklü olması değerlidir. Şayet karbonhidrat ölçüsü yüksek olan bir diyet planınız varsa kilo almanıza sebep olacaktır.

6- Hareketsiz yaşam

Hareketsiz hayat kilo almanın esas nedenidir. Kilo vermek istiyorsanız, kalori açığı yaratmak zorundasınız. Yani bu ne demektir? Aldığınız kaloriden daha fazla kalori yakmış olmalısınız ki kilo vermeye başlayın. Bu nedenle hareketsiz hayattan uzaklaşarak idman yüklü bir hayat tarzı benimsememiz gerekiyor.

7- Şekerli besinler tüketmek

Yapılan en büyük yanlışlardan biri de şekerli besinler tüketmektir. Beden aç kaldıkça daha kalorili ve şekerli besinlere yönelir. Şayet siz de gün içerisinde daima olarak şekerli besinler tüketiyorsanız, kilo almamanız imkansızdır.

8- Değerlerinize baktırmamak

Ne yaparsanız yapın, bir türlü kilo veremiyorsanız bunun sebebi hormonlarınız olabilir. Kesinlikle ve kesinlikle bir hormon testi ve tıpkı vakitte kan testi yaptırarak kıymetlerinizin yolunda olup olmadığını denetim edin.

Amaç kilo kaybı olduğunda protein bir numaralı yardımcınız olacaktır. Neden? Beslenme muharriri ve Melissa Mitri Nutrition’ın sahibi Melissa Mitri, ‘Protein istekleri azaltarak, iştahınızı kapatır ve bedeninizin yağ yakma potansiyelini artırarak kilo verme gayretlerinizi hızlandırabilir.’ diyor. Mitri, yemeklerinize bir ila iki protein kaynağı eklemenizi önerir. Bir sonraki yemeğinize kümes hayvanları, et, tofu, yoğurt yahut karışık kuruyemiş ekleyerek bunu kolay kolay yapabilirsiniz.

Mitri, “İnsanların birçoklarının ne kadar yediklerinin farkında olmadığını görüyorum. Bir yemek günlüğüne yahut bir uygulamaya yazarak, kilo alımınızın nerede olduğunu görebilirsiniz, böylelikle kilo verme başarısı için geliştirmeniz gereken alanlara odaklanabilirsiniz.” diyerek kilo denetimi takibinin değerine dikkat çekiyor.