Bunu yapanlar neredeyse 24 yıl daha uzun yaşıyor!

Sağlıkları için çaba eden beşerler daha uzun yaşıyor. ABD’li araştırmacılar uygun sürdürülen bir hayat biçiminin yirmi yıllık bir fark yaratabildiğini ortaya koydu.

Araştırmaya nazaran, 40 yaşlarındaki erkekler sağlıklı bir hayat şekli ile çok ziyanlı bir hayat stiline nazaran ortalama 23,7 yıl, bayanlar ise 22,6 yıl daha uzun yaşayabiliyor. Boston’da düzenlenen memleketler arası “Beslenme 2023” konferansında bir araştırma takımı tarafından sunulan, Amerikan ordusunun eski mensupları üzerinde yapılan uzun vadeli bir çalışmanın tahlili bunu doğrulamaktadır.

Illinois Üniversitesi’nden Xuan-Mai Nguyen liderliğindeki araştırma grubu, yaşları 40 ile 99 ortasında değişen 700.000’den fazla Amerikalı gazinin 2011 ile 2019 yılları ortasında toplanan datalarını tahlil etti.

PEKİ BİZİ DAHA UZUN YAŞATAN ŞEY NEDİR?

Araştırmacılar sağlıklı bir ömür şekli olarak sekiz alışkanlık belirledi: Fizikî olarak etkin olmak, sigara içmemek, yeterli gerilim idaresi, istikrarlı beslenmek, fazla alkol almamak, yeterli sistemli uyumak, olumlu toplumsal ilgilere sahip olmak ve ağrı kesicilere bağımlı olmamak.

Amerikan Beslenme Derneği’nden yapılan açıklamada Nguyen, “Sekiz alışkanlık faktöründen birini, ikisini, üçünü ya da hepsini uygulayarak ne k

adar kar elde edebileceğimize sahiden şaşırdık,” halinde konuştu

ÖLÜM RİSKİNİN ARTTIĞI DURUMLAR

Diğer yandan, sigara içmek, düşük fizikî aktivite ve ağrı kesici bağımlılığı, araştırma mühleti boyunca mevt riskinin yüzde 30 ila 45 oranında artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Kötü gerilim idaresi, yüksek alkol tüketimi, makus beslenme ve yetersiz uykunun her biri mevt riskini yaklaşık yüzde 20, düzgün toplumsal münasebetlerin eksikliği ise yüzde beş oranında artırmıştır.

İyi haber şu ki, sağlıklı bir ömür şekline sonradan geçiş yapmak bile ömür müddetini uzatabilir. Nguyen, “Ne kadar erken olursa o kadar yeterli, hatta 40, 50 ya da 60 yaşlarında yalnızca küçük bir değişiklik yapsanız bile bu tekrar sizin faydanıza olacaktır” diye söz ediyor.

İYİ BİR ÖMÜR ÜSLUBU KANSER RİSKİNİ DE AZALTIYOR

Dünya Sıhhat Örgütü’ne (WHO) nazaran, en büyük kanser risk faktörleri ortasında alkol, antrenman azlığı, sıhhatsiz beslenme, obezite, şeker ve tütün tüketimi yer almaktadır.

Uluslararası Kanser Savaş Örgütü (UICC) tarafından yapılan bir araştırma, yüksek gelirli endüstrileşmiş (Almanya, Amerika Birleşik Devletleri, Japonya ve Kanada da dahil olmak üzere) on ülkede, iştirakçilerin üçte birinin kanserden korunmaya yönelik tavsiyelere uymadığını ortaya çıkarmıştır.

Almanya Heidelberg’de Kanser Araştırma Merkezi (DKFZ) tarafından yapılan açıklamaya nazaran, Ulusal Kanser Tedbire Merkezi’nden Pricivel Carrera, insanların risk faktörlerini bilmedikleri için şahsî kanser risklerini azaltmak için hiçbir şey yapmadıklarını mı yoksa bildikleri halde hiçbir şeyi değiştirmediklerini mi bilmek istedi ve bu maksatla mevcut dataları tahlil etti.

Sonuç olarak kanser risk faktörleri hakkında düzgün bilgilendirilmiş kişi sayısı yüzde bir puan artarken, risklerini azaltmak için harekete geçen kişi sayısı ortalama yüzde 0,169 puan artmaktadır.