İşte Mevti Ertelemenin 4 Yolu

Yeni araştırma Akdenizli bir ömür üslubuna sahip olmanın kanser ve kardiyovasküler hastalıklar da dahil olmak üzere vefat riskinizi azaltabileceğini söylüyor. Bilindiği üzere Akdeniz diyeti zerzevat, meyve, tam tahıllar, zeytinyağı, balık ve baklagillere diyette yer vermeye, ölçülü, istikrarlı beslenmeye vurgu yapan bir beslenme tipi. Akdeniz ömür stili yalnızca diyetten ibaret değil. Sevdikleriyle birlikte yemek yemeyi ve yemeğin tadını çıkarmak için vakit ayırmayı, gereğince dinlenmeyi ve uyumayı, güçlü toplumsal ilişkileri sürdürmeyi ve sistemli antrenman yapmayı içeriyor.

Araştırmacılar, İngiltere’de Akdeniz hayat biçimini benimseyen yetişkinlerin, benimsemeyenlere oranla rastgele bir nedenden ölme riskinin yüzde 29, kanserden ölme riskinin ise yüzde 28 daha düşük olduğunu tespit etmiş. Araştırmaya nazaran bilhassa ömür stilinde ‘dinlenme, idman ve arkadaşlarla sosyalleşmeye‘ değere uyan şahısların kardiyovasküler hastalıklardan ölme riski daha düşük çıktı. İspanya Madrid Özerk Üniversitesi’nde beslenme epidemiyoloğu olan baş araştırmacı Dr. Mercedes Sotos-Prieto, Insider’a Akdeniz hayat üslubunun “geleneksel ve kültürel bir sağlıklı ömür biçimi” olduğunu söylüyor. Akdeniz diyeti çoğunlukla makul yiyeceklerden ve pişirme alışkanlıklarından oluşsa da – örneğin yemekleri çok tuz yerine baharatlarla baharatlamak – çalışma, yiyeceğin ne olduğu kadar nasıl tüketildiğinin de değerli olduğunu öne sürüyor. Sotos-Prieto, “Bütün bu hususların kardiyovasküler hastalıkla bağlantılı olduğu gösterildi; fakat bu çalışma, hepsi ortasındaki sinerjiyi değerlendirmenin daha uygun bir yolu” diyor.