Siz de bu türlü uyuyorsanız dikkat! Uzmandan ihtar geldi

Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Kısmı Lideri Prof. Dr. Levent Öztürk, sıcak ve nemli havaların uyku kalitesini olumsuz etkilediğini söz etti.

Gündüz başlayan sıcaklığın gece saatlerine kadar sürdüğüne işaret eden Öztürk, bu durumun uykuya dalmayı zorlaştırdığını lisana getirdi.

Uyunan odada ülkü sıcaklığın 19-20 derece olması gerektiğini söz eden Öztürk, serin bir ortamda ince bir örtüyle uyunması tavsiyesinde bulundu.

“Hayatı kısıtlayan durumlar ortaya çıkıyor”

Son periyotlarda artan sıcaklık nedeniyle pencereler açık biçimde uyunduğunu bunun da birtakım rahatsızlıklara yol açabildiğini lisana getiren Öztürk, şunları kaydetti:

“Artan sıcaklıkla birlikte özellikleri geceleri 30 derece civarı ortam sıcaklığı oluyor. Yatak odasında klima kullanmayan bireyler için gece uykuya dalmak bir sorun haline geldi ve pencereleri açıyoruz. Sabaha karşı sıcaklık düştüğü için pencereler açık uyunduğunda bu defa boyun, omuz ve bel tutulmaları üzere kas spazmına neden olan ağrılı durumlar ortaya çıkabiliyor. Terlemiş olan bedene rüzgarla birlikte giren soğuk hava kas spazmlarına yol açıyor. Sabah kalktığımızda bel, boyun tutulmaları yaşayabiliyoruz. Hayatı kısıtlayan durumlar ortaya çıkıyor.”

Prof. Dr. Öztürk, alınacak kimi tedbirlerle rahat bir uyku uyunabileceğini belirtti.

Uyunacak ortamda sıcaklığın düşürülmesi gerektiğini anlatan Öztürk, şu tekliflerde bulundu:

“Pencereler açık uyumak yerine, şayet odada iklimlendirme yoksa kullandığımız çarşafı plastik bir poşete koyup soğutucu da birkaç dakika soğutmak işe yarayabilir. Boş parfüm ve sprey şişeleri yatmadan evvel soğuk suyla doldurularak yatağın başına konabilir. Sıcak bastığında yüzümüze, dirsek içi, diz ve ayak bileği bölgelerine biraz su sıkarak rahatlamak mümkün olabilecektir. Kendimizi serinletmeliyiz lakin bunu hastalığa davet çıkarmadan yapmamız gerekiyor.”