Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler!

Spor yaparken dikkat edilmesi gereken birkaç değerli nokta vardır. İşte spor yaparken incelemek için gereken birtakım gerekenler;

TİTREME

Egzersiz sırasında bedende meydana gelen titreme, çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bu faktörler ortasında öncelikli olan yorgunluktur. İdman sırasında beden sonlarını zorladığında, kaslar yorulabilir ve titreme ortaya çıkabilir. Lakin, titreme birkaç saat içinde geçiyorsa endişelenmenize gerek yoktur.

Bir öteki mümkün neden ise kan şekerinin düşmesidir. İdman sırasında güç gereksinimi artar ve beden depolanmış glikozu kullanır. Uzun periyodik ve ağır antrenmanlarda kan şekerinde düşüş meydana gelebilir ve bu da titremeye yol açabilir. Lakin, titreme birkaç saat içinde ortadan kalkıyorsa, ekseriyetle tasa edilecek bir durum değildir.

Titreme dışında idman sırasında bedende birçok olağan reaksiyon meydana gelebilir. Bunlar ortasında artan kalp atış suratı, terleme, teneffüs suratında artış ve kasların yorgunluk hissi sayılabilir. İdman yaparken vücudunuzu dinlemek ve sonlarınızı aşmadan nizamlı bir biçimde hareket etmek kıymetlidir.

Egzersiz sonrasında kendinizi âlâ hissetmiyorsanız yahut titreme devam ediyorsa, bir sıhhat uzmanına danışmanız değerlidir. Herkesin beden reaksiyonları farklı olabilir ve bazen altta yatan öbür faktörler de bu yansıların ortaya çıkmasına neden olabilir. Sıhhat profesyonelleri, durumu kıymetlendirebilir ve size uygun tekliflerde bulunabilir.

BAŞ DÖNMESİ

Baş dönmesi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Bunlardan biri, geriye gerçek eğildiğinizde vertigo olarak isimlendirilen bir durumun ortaya çıkmasıdır. Vertigo, odanın dönmesi üzere hissetmenize neden olan bir baş dönmesi cinsidir. Bu durum bazen dengesizlik, baş ağrısı ve bulantı ile birlikte görülebilir.

Baş dönmesinin öbür bir sebebi ise dehidrasyon yani su kaybıyla alakalı olan hipovolemik baş dönmesidir. Bedendeki kâfi sıvı düzeyinin azalması, düşük kan hacmi manasına gelen hipovolemiye neden olabilir. Bu da baş dönmesi, halsizlik, baş ağrısı ve odaklanma zahmeti üzere belirtilerle kendini gösterebilir.

Eğer baş dönmesi sık sık tekrarlıyor, şiddetli hale geliyor yahut başka rahatsız edici semptomlarla birlikte ortaya çıkıyorsa, bir sıhhat uzmanına başvurmanız kıymetlidir. Her bireyin beden reaksiyonları farklı olabilir ve bazen baş dönmesi öbür sıhhat meselelerinin belirtisi olabilir, bu nedenle şikayetlerinizi ciddiye almalısınız.

MİDE BULANTISI

Egzersiz sırasında mide bulantısı yaşamak ekseriyetle olağan kabul edilmez. Bununla birlikte, birtakım durumlar mide bulantısına neden olabilir. Örneğin, idman öncesinde yanlış bir yemek seçimi yapmak yahut kendinizi çok zorlamak, mide bulantısına yol açabilir. Yanlış besin seçimleri yahut çok dolu bir mide, antrenman sırasında sindirimi zorlaştırabilir ve mide bulantısına neden olabilir.

Bunun yanı sıra, kimi vitamin destekleri de mide bulantısına sebep olabilir. Bilhassa yüksek dozda alınan birtakım vitaminler, mide hassasiyetine yol açabilir ve mide bulantısı hissi oluşturabilir. Şayet antrenman öncesinde yahut sırasında vitamin destekleri alıyorsanız ve mide bulantısı yaşıyorsanız, destek dozajınızı gözden geçirmek yahut bir sıhhat uzmanına danışmak yararlı olabilir.

Egzersiz sırasında mide bulantısı yaşamak rahatsız edici olabilir ve bazen antrenman yapma motivasyonunu etkileyebilir. Bu nedenle, antrenman öncesinde hafif ve sindirimi kolay bir öğün tercih etmek, kâfi sıvı alımına dikkat etmek ve uygun besin destekleri konusunda bir uzmana danışmak kıymetlidir. İdman esnasında vücudunuzu zorlamadan ve sonlarınızı aşmadan hareket etmek de mide bulantısını önlemeye yardımcı olabilir.