Uyumadan evvel 1 tane yiyenler sabah dinç uyanıyor! Beden yorgunluğunu büsbütün bitiriyor

Uzmanlar, makûs kalitedeki bir uykunun onlarca sıhhat problemini beraberinde getirebileceğini vurguluyor. Kâfi bir halde uyuyamamak gün içinde fizikî ve zihinsel performansı düşürüyor. Yorgun hissetmek, tüm gün psikolojiyi olumsuz etkiliyor. Yapılan son çalışmalar, tüm bu şikayetleri ortadan kaldıran bir besinin olduğunu gösterdi. Buna nazaran, uyumadan evvel bir adet kivi tüketmek yorgunluk ve halsizliği tarihe karıştırıyor.

BedKingdom.co.uk’deki uzmanlar, uyumadan evvel bir adet kivi yendiğinde gün içinde neden daha güzel hissedildiğini açıkladı. Kivinin kaliteli uykuya yardımı bilimsel olarakta kabul edildi.

Yapılan araştırmalar, uyumadan evvel bir adet kivi tüketildiğinde uyku kalitesinin arttığını, uyku zamanlamasının daha hakikat yapıldığını gösterdi. Kivi, yüksek ölçüde serotonin ve antioksidanların yanı sıra folat ve B vitamini üzere vitaminler içeriyor. Uyumadan evvel bir adet kivi tüketmek, uyku bozukluklarını tedavi etmenin yanı sıra uyku programınızı sıfırlamanıza yardımcı oluyor.

Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak için kafeinli içeceklerin çok geç saatlerde tüketilmemesini öneriyor. Bunun nedeni, uyumadan evvel içtiğiniz bir fincan kahvedeki kafeinin bedenden atılma mühletinin 10 saat olması olarak açıklanıyor. Kaliteli bir uyku için, gece geç saatlerde idman yapılmaması gerektiği belirtiliyor.

2015 yılında yapılan bir araştırma, yatmadan evvel yapılan şiddetli idmanın bedenin doğal ritmini bozduğunu ve uykuya dalmayı zorlaştırdığını ortaya çıkardı. Bu, daha sonra uyku programına bağlı kalmayı zorlaştırdığı üzere kaliteyi de düşürüyor”

Bu çalışma, yatmadan evvel yapılan antrenmanın REM uykusunu %10,5 oranında azalttığını gösterdi. Epey değerli bir durum olan REM uykusu, gün içinde öğrenilenlerin pekiştirildiği, en canlı hayallerin görüldüğü kısımdır.