Yatak çürümesi trendi daha çok bayanları gaye alıyor…
YATAKTAN ÇIKAMIYORSANIZ DİKKAT!
Yataktan çıkamayanlar sırf berbat havalarda değil, güneşli günlerde de tüm gün yatakta kalmak isteyebiliyorlar, yatak bu şahıslar için hami bir kalkan misyonu üstleniyor. Böylelikle tüm meselelerden, külfetlerden kaçabileceklerini düşünüyorlar.
EN ÇOK BAYANLARDA GÖRÜLÜYOR.
Din, lisan, ırk gözetmeden dünyadaki tüm toplumlarda görülebilen bu rahatsızlık daha çok bayanlarda görülürken erkekleri de etkileyebiliyor. Depresyona meyilli bireylerde daha sık görülen yatak çürümesinde beyindeki kimyasal istikrarın bozulması depresyon riskinin oluşmasında değerli yer tutuyor.
Depresyonda beyinde bulunan seratonin ve noradrenalin ismi verilen kimyasal unsurların hudut hücreleri ortasındaki sinaps ismi verilen boşluktaki ölçüleri azalıyor. Bu azalma, depresif bulguların ortaya çıkmasına neden oluyor. Kimi vakit bizatihi olan bu azalma, kimi vakit da kimi zorlayıcı ömür olaylarından sonra gerçekleşebiliyor. Geçmişte yaşanan travmalar, kayıplar, keder ve zorlanmalar, hala devam eden sıkıntılar, yeni ortaya çıkmış zorlayıcı hayat olayları, düşük eğitim seviyesi, yoksulluk da depresyona neden olabiliyor. Moral bozukluğu oluşturan dış ya da iç etmenden kaçmak için herkesten uzaklaşma isteği şahısları yalnız kalmaya ve yalnızca ahenge isteğine ve yatağına yönlendirebiliyor
Kadın cinsiyeti erkeklere nazaran daha fazla depresyona girme riski taşıyor. Bunun nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte hormonal, bayanın günlük omurdaki yükünün fazla oluşu, sorumluluğunun artması, erkeklere nazaran psikiyatriye daha kolay başvurmaları (tanı konulan olay sayısının çok oluşu) olabilir.
Uyku hijyeniniz risk altında olabilir
Yatak çürümesi yalnızca ruh sıhhatinizi etkilemekle kalmaz, birebir vakitte uykunuzu da olumsuz tesirler.
Salt Lake City’deki Utah Üniversitesi’nde aile ve önleyici tıp profesörü olan Kelly Glazer Baron, uyku bilimi açısından bakıldığında, “yatak çürümesi, insanların yapmasını istediğimiz şeyin tam karşıtıdır.Yatağın yalnızca uyumak ve yakınlaşmak için kullanılması gerektiğini , televizyon izlemek, çalışmak, yemek yemek üzere aktiviteler için kullanılmaması gerektiğini söyledi. Baron , genel bir kural olarak, yatağa girdikten sonra 30 dakika içinde uyumuyorsanız yahut gece 20 dakikadan fazla uyanıksanız, yataktan kalkmalısınız dedi ve rahat bir yerde dinlenmek istiyorsanız, bir kanepe yahut rahat bir sandalye tercih edin, diye tavsiye etti.
“Uzun bir günün akabinde yorgunluk hissetmek olağandır lakin işinizi, toplumsal ömrünüzü yahut öbür kıymetli faaliyetlerinizi etkiliyorsa , belirtilerinizi bir hekimle görüşmek âlâ bir fikirdir” diye ekledi.
Yatak Çürümesine Nasıl Karşı Koyabiliz?
Yatak çürümesinin kendinizi izole etmenize, hislerinizi görmezden gelmenize ve muhtemelen size yardımcı olabilecek şahsî bakım faaliyetlerine katılmanıza pürüz olmasına müsaade verebilir, yine şarj etme faaliyetleri bize güç verebilir ve “bizi her gün karşılaştığımız kaçınılmaz gerilim etkenlerine daha düzgün hazırlayabilir.
Yeni bir çalışma, 8 haftalık bir farkındalık ve meditasyon programının, anksiyete semptomlarını azaltmada yaygın bir anti-anksiyete ilacı kadar tesirli olduğunu bulmuştur .Ancak diğer birinin rahatlatıcı bulduğu bir aktiviteye katılmak için baskı hissetmeyin, zira bir kişinin “aktivitesi bir diğeri için angarya olabilir. Bunun yerine, yapmak istediğiniz başa çıkma marifetlerini öğrenin ve bunları hobiler üzere düşünün. Birtakım seçenekler ortasında bir arkadaşla takılmak , idman yapmak yahut farkındalık pratiği yapmak yer alır .
Evden çıkmak istemiyorsanız, televizyon izlemek yerine kitap okumayı yahut günlük tutmayı deneyin .Bir terapistle konuşmanın yeni başa çıkma marifetleri öğrenmenize, yatağınızın çürümesinin temel nedenini bulmanıza ve devam eden bir akıl sıhhati sorunu olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabileceğini unutmayın….