Yorgunluğa uygun gelecek şeyler nelerdir?

Yorgunluğa uygun gelecek şeyler nelerdir?

1. Ayağa kalk ve hareket edin

Rahat ve sıcak bir durumda oturmak ayık kalmanıza pek yardımcı olmayacaktır. Uyuşuk ve uykulu hissettiğinizde, ufak bir yürüyüş mucizeler yaratabilir. Yapmak istediğiniz son şey üzere gözükebilir lakin yorgun olduğunuzda ‘ayakta’ kalmanızın en düzgün yollarından biridir.

2. Müzik dinleyin

Elbette bunu önerirken klasik müzik ya da tabiat sesleri içeren meditasyon müziklerinden bahsetmiyoruz. Sizi rahatlatacak değil, kanınızı kaynatacak, harekete geçmenize sebep olacak yapıtları tercih etmelisiniz.

3. Bir şeyler için

Susuz kaldığınızda, kendinizi çok daha yorgun hissedeceksiniz. Biraz soğuk su içerek kendinizi tazeleyebilirsiniz. Bu ayık kalmanıza yardımcı olduğu kadar, gücünüzü de yükseltecektir.

4. Her 30 dakikada bir faal olun

Hiç bütün gününüzü televizyon başında geçirip, neden çok yorgun hissettiğinizi merak ettiniz mi? Zira kendinizi ayık ve uyanık hissetmeniz için bedeninizi etkin tutmanız gerekir. Yarım saatte bir ayağa kalkıp, esneme hareketleri yapmanız sizi dinç tutacaktır.

5. Gerçek beslenin

Eğer öğlenden sonra 3 üzere kendinizi uykulu hissediyorsanız, tahminen de beslenme stilinizi gözden geçirmelisiniz. Kahvaltı yapıyor musunuz? Öğlen yemeğiniz yağlı besinlerden mi oluşuyor? Kesinlikle kahvaltı yapmalısınız; protein bakımından yüksek yiyecekler tüketmelisiniz ve güç içeceklerinden uzak durmalısınız.

6. Akupressur

İğnesiz akupunktur metodu olan akupressur teknikleri ile gerçek noktalara basınç uygularsanız, uyanık kalmanız kolaylaşacaktır. Kulak göğüslerini çekmek, baş ve işaret parmaklarınızın ortasını ovuşturmak ya da dizlerinizin gerisine bastırmak üzere…

7. Biraz pak hava alın

Kendinizi uykulu hissettiğinizde pak havayı ciğerlerinize çekmek kadar tesirli bir prosedür daha olamaz. Şayet otomobilde iseniz camları açın, ofiste iseniz bahçeye çıkın ancak kesinlikle pak hava soluyun.

8. Doğal gün ışığı

Gün ışığı da sizi ayakta tutmak ismine tesirlidir. Perdeleri açın ve ışığın içeri girmesini sağlayın.

9. Sakız çiğneyin

Uykulu olduğunuzda ayık kalmanın yollarından biri de sakız çiğnemektir zira zihninizi uyanık tutmaya yardımcı olabilir. Tıpkı şeyi buz emerek de sağlayabilirsiniz, üstelik su gereksiniminizi da karşılamaya yarayacaktır.

10. Duş alın

Eğer duş alma imkanınız varsa, bunu kesinlikle yapın. Şayet yok ise yüzünüzü soğuk su ile yıkamanız, bilek ve dirsek içlerinizi ıslatmanız işe yarayabilir.

11. Nefes

Çeşitli nefes teknikleri ile kendinizi uyanık tutabilirsiniz. Burnunuzdan nefes alın ve diyaframa yanlışsız karnınızı çekin. Bunu süratli hızlı yapın ve biraz tuhaf görünebileceğiniz için yalnız olmayı tercih edin.