Cinselliği Bitiren Alışkanlıklar!

Cinsellik üzerinde olumsuz tesiri olan kimi alışkanlıklar vardır. İşte cinselliği olumsuz tarafta etkileyebilecek beş alışkanlık:

UYKUSUZLUK

Birçok insan, uykunun ruh hali ve güç düzeyleri üzerinde tesirli olduğunu bilseler de, libido ile de kontaklı olduğunu pek fark etmez. Gerçek şu ki, uyku eksikliği yalnızca bağışıklık sisteminden ruh sıhhatine kadar birçok alanda insan sıhhatini olumsuz etkileyebilir, fakat libido için de hayli ziyanlı olabilir.

Uyku, bedenin güzelleşme ve yenilenme sürecinin bir kesimidir ve hormonal dengeyi korur. Kâfi uyku almak, hormon üretimini düzenler ve cinsel istek üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir. Lakin, uyku eksikliği libido üzerinde olumsuz tesirlere neden olabilir.

Uyku eksikliği ayrıyeten bedende inflamasyonu artırabilir ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Bu da genel sıhhat durumunu tesirler ve libido üzerinde olumsuz bir tesire sahip olabilir. Münasebetiyle, sağlıklı bir libido için kâfi uyku almak kıymetlidir. Genel olarak, yetişkinler için 7 ila 9 saat uyku önerilir, fakat ferdî muhtaçlıklar farklılık gösterebilir. Uyku sisteminizi düzenlemek, uyku hijyenine dikkat etmek, rahat bir uyku ortamı sağlamak ve gerilimi yönetmek, sağlıklı bir uyku rutini oluşturmanıza yardımcı olabilir ve libidonuz üzerinde olumlu tesirleri olabilir.

STRES VE ANKSİYETE

Sürekli gerilim altında olmak yahut ağır anksiyete yaşamak, cinsel isteği azaltabilir. Gerilim hormonları, bedende libido üzerinde olumsuz tesirlere yol açabilir. Gerilim idaresi tekniklerini öğrenmek, rahatlama ve gevşeme idmanları yapmak cinsel sıhhat açısından kıymetlidir.

YANLIŞ BESLENME

Dengesiz ve sıhhatsiz beslenme, çok kilo yahut obezite üzere fizikî sıhhat sıkıntıları cinsel sıhhati etkileyebilir. Obezite, hormon dengesizliklerine neden olabilir ve cinsel isteği azaltabilir. Sağlıklı bir beslenme tertibi ve sistemli idman yapmak cinsel sıhhati dayanaklar.

ALKOL KULLANIMI

Aşırı alkol tüketimi ve uyuşturucu husus kullanımı cinsel sıhhat üzerinde olumsuz tesirlere sahip olabilir. Alkol, cinsel isteği azaltabilir, ereksiyon sorunlarına neden olabilir ve orgazmı engelleyebilir. Uyuşturucu unsurlar ise hormonal dengesizliklere ve cinsel fonksiyon bozukluklarına yol açabilir.

İLETİŞİM EKSİKLİĞİ

Sağlıklı bir cinsel ömür için açık ve dürüst irtibat değerlidir. Alaka sıkıntıları, irtibat eksikliği, güvensizlik yahut duygusal kontakta problemler cinsel isteği azaltabilir. Bağlantı sorunlarının tahlili için çiftler ortasında açık bir bağlantı kurmak, takviye almak yahut bağlantı terapisi üzere kaynaklardan yardım almak yararlı olabilir.

Bu alışkanlıklar cinsel sıhhati etkileyebilir, fakat her bireyin tecrübesi farklıdır ve farklı faktörlerden etkilenebilir. Cinsel sıhhatinizi desteklemek için sağlıklı hayat şekli seçimleri yapmak, nizamlı uyku, gerilim idaresi, tertipli idman, istikrarlı beslenme ve sağlıklı bağ dinamiklerine değer vermek gerekmektedir. Şayet cinsel sıhhat konusunda kaygılarınız varsa, bir sıhhat uzmanıyla konuşmak size daha fazla rehberlik edebilir.