Dünyada En Uzun Yaşayan İnsanların 12 Ortak Özelliği

Türkiye’de ise insan ömrü ortalama 70 civarında. Yunanistan’da yer alan Ikaria, Kosta Rika’da bulunan Nicoya, Kaliforniya’daki Loma Linda ve Japonya’daki Okinawa bölgeleri genelde araştırmacıların ilgisini bu manada çeken yerler oluyor. Tabi genetik faktörler bu manada tesirli fakat yapılan araştırmalar bölgelerin kentlerden kendilerini izole ettiklerini, insanların görece daha organik beslendiğini, endüstriyel besinlerden uzak durduğunu, gerilimden uzak kalıp çalışmaya devam ettiklerini gösteriyor. Öncelikle gelin mavi bölgelerde yaşayan insanların ortak özelliklerine bir göz atalım.

1. Doğal Hareketlilik

Bu tip bölgelerde hayatlarını sürdüren insanları spor salonlarında falan göremezsiniz. Onları sporu doğal hareketlilik üzerinden yaparlar. Ağır idmanlar yerine her gün bedenlerini hareket ettirecek aksiyonlarda esasen bir halde bulunurlar. Bu nedenle kondisyonları her daim güzel durumdadır. Kas yapıları güçlüdür. Devinime dayalı bir hayat üslupları vardır. Aletlerden görece daha az yardım alırlar, bu da ellerini ve bedenlerini daha ağır formda kullanmalarını sağlar.

2. Hedef

İnsanlar burada her vakit bir amaçsallık etrafında yaşamaya çalışıyor. Sabahları uyandıkları vakit bu duyguyu ve motivasyonu kendilerine hatırlatıyorlar. Gayesinden kopan insanların görece daha az yaşadığı bilinir. İnsan için seyahat yapmak, seyahatin sonundan değerlidir. İnsan kendine her daim yeni ir seyahat keşfetmelidir. Bu onu besleyen ve zinde tutan bir motivasyon formudur.

3. Ferahlama

Mavi bölgelerde yaşayan insanların en değerli özelliklerinden bir tanesi de başlarına gereksiz sıkıntıları takmamaları. Onları gerilime sokacak ögelerden uzaklaşmaları, ferahlamalarına neden olmaktadır. Gerilim pek çok hastalığın da odak noktasında yer alır. Dünyanın en uzun yaşayan beşerlerine göz attığımızda genelde gerilimden uzak durmayı başaran şahıslar olduklarını görebiliriz. Bu birebir vakitte ömür kalitesini de çok önemli manada bozan bir etkendir. Mesela Sardunya’da yaşayan beşerler hep eğlenir, Okinawanlar atalarını anımsayarak rahatlar, Ikara adasındakiler uyumayı sever. Kimi topluluklar dua ederek gerilimini atar. Burada kıymetli olan ruhu arındıracak aktiviteleri keşfetmek ve uygulamak.

4. Az Yemek

Mavi bölgede yaşayan beşerler için klasik manada günde üç öğün yemek yemek diye bir kavram yok. Onlar yemeklerini %80 kuralına nazaran tüketiyor. Bu nedenle sofradan tam manasıyla doymadan kalkmayı tercih ediyorlar.

5. Zerzevat Odaklı Beslenmek

Uzun ve sağlıklı yaşamak konusunda elbette beslenme konusuna çok özel bir parantez açılmalıdır. Zerzevat yüklü beslenmek bu insanların en temel ortak özellikleri ortasındadır. Tam tahıllı besinler tüketmek, keçi sütü, bölgeye ilişkin özgün otlar, balık ve bol bol su tüketmek kıymetli. Bu insanlarda kırmızı et tüketimi epeyce düşüktür.

6. İnanç Dünyası

Bu bölgelerde araştırmalar yapan sosyologlar gördü ki 100 yaşından fazla olan beşerler büyük ölçüde dine eğilimli. İnanç temelli aktiviteler insanın ruhunu besliyor. Hatta bu insanların rastgele bir dine bağlı olmayan insanlara kıyasla ortalama 6 sene daha fazla yaşayabilecekleri öngörülüyor.

7. Aile Kavramı

İnsan ömrünü uzatan kavramlardan bir tanesi de ailenin varlığıdır. Bu bölgelerde yaşayan beşerler için aile epeyce değerli ve kutsal bir figürdür. Bu nedenle de birbirlerine sıkı sıkıya bağlıdırlar. Yaşlı olan ebeveynlerle ömür uzunluğu birlikte yaşanılır. Onlardan kolay kolay kopulmaz. Hatta konutlarda yaşayan yetişkinlerin varlığından ötürü çocukların daha az hasta oldukları görülmüştür. Öteki yandan uzun ve tertipli evliliklerin de insan ömrüne kıymetli bir katkısı bulunur.

8. Âlâ Bir Toplumsal Çevre

İyi ve istikrarlı bir toplumsal etraf sıhhatinizi bir biçimde fizikî ve ruhsal manada canlı meblağ. Birbirlerine kalpten bağlı insanların oluşturduğu toplumsal kümeler, insanları daha fazla keyifli ediyor. Örneğin Okinawanlarda bu özellik hayli bariz formda ön plana çıkar. Öbür yandan sigara içmek, obezite ve yalnızlık bulaşıcı olarak görülüyor. Bu nedenle de tıpkı bölgede yaşayan beşerler esasen birbirlerini olumlu tarafta dönüştürüyor. Ömrü uzun olan insanları toplumsal bağlantıları genelde çok başarılı olur.

9. Genler Yalnızca %30 Etkiliyor

Yapılan araştırmalarda sağlıklı genlerin mutluluğumuz ve uzun ömrümüze tesirinin %30 civarında olduğu görülüyor. Bu nedenle geriye kalan %70‘lik dilimin büsbütün hayat stiliyle ilgili olduğunu tabir edebiliriz. Mavi bölgelerde yaşayan beşerler muhakkak bir yaştan sonra dahi ömür güçlerini ve dinamizmlerini kaybetmiyor. Örneğin 90 yaşına geldiklerinde dahi bisiklete binme ya da yüzme isteği, gençlik yıllarından farksız olabiliyor. Tabi bu ortada en değerli unsurun muhakkak memnunluk ile alakalı olduğunu söylemeliyiz. Memnun bir hayat pek çok şeyin anahtarıdır. Üçüncü dünya ülkelerinde, düşük bir emekli maaşla hayatta kalma çabası veren, kopuk bir aile hayatı olan, tatmin olamama hissiyle hayatını tüketmiş toplumdan kopmuş 60 yaşındaki bir insanın sağlıklı kalmasını nasıl bekleyebiliriz? Güya hiç ölmeyecekmiş üzere ve hayat akmaya daima birebir tondan devam edecekmiş üzere canlı ve memnun olmaya devam edin. Kendinizi hayatın kıyısında hissetmeyin.

10. Sorumluluk Duygusu

Lesile Martin isimli bir muharrir 2012 yılında Uzun Ömürlülük Projesi ismini verdiği bir kitaba imza attı. Bu kitapta bilhassa sorumluluk duygusu ile uzun ömür ortasında kıymetli bir bağ olduğu gerçeğinin altı çiziliyor. Sorumluluk hissine sahip olan beşerler zati hayatlarının her devrinde kendilerine hürmet duyuyor. Bu sorumluluk hissiyle yediklerine içtiklerine yahut hayat kalitesine baş yoruyor. Kendisini yıpratacak ögelerden uzak kalmaya çalışıyor. Ayrıyeten Aging ismi verilen bir mecmuada yakın vakit evvel tekrar bu mevzuda yazılmış birkaç makale kelam konusuydu. Burada sağlıklı ve uzun bir hayat için olmazsa olmaz unsurlar sıralandı. Bu unsurların başında çok kolay bir aksiyon yer alıyor: gülmek.

100 yaşından sonra insanların daha çok huysuz bir karakterde olacağı sanılır; lakin gerçek tam karşıtıdır. Bu yaştan sonra beşerler gülmeye devam edebildikleri ölçüde yaşamaya devam ediyor. Olumlu bir karaktere sahip olmak katiyetle mavi bölgede yaşayan insanların ortak özellikleri ortasında sayılabilir.

11. Dışa Dönük Olmak Bir Avantaj

Sosyal ve dışa dönük karakterlerin 100 yaşını görme olasılıkları her daim daha fazla. Duygusal dengesizlik üzere sorunların yaşanmadığı bu bireyler, yüksek bir dışa dönük eğilimine sahip olabiliyor. Ayrıyeten bu tip şahıslarla her yaşta daha kolay arkadaş olunabiliyor. Bu tip beşerler gerilimle baş edebilme konusunda artık tam manasıyla ustalaşmışlardır. Hayatlarındaki tüm deneyimlerden hakikat bir halde faydalanmayı bilirler.

12. Kent Hayatı İnsanı Tüketiyor

Bu ortada ağır kent ömrü ortalama insan ömrünü bir halde aşağılara çekiyor. Esasen bu mevzuda yapılan araştırmalara baktığımızda, 100 yaşından fazla yaşamış insanların olduğu mavi bölgelerin çoğunlukla ada ya da kırsal bölgeler olduğunu görüyoruz. Bu tip listelerde hiçbir kent ömrünün izlerine rastlamıyoruz. Kent tabiatı gereği insanı tüketen, gerilime boğan, endüstriyel bir tüketim alışkanlığını dayatan yerler. Bu manada köylerde yaşamak çok daha değerli bir avantaj sunuyor.